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Recomendaciones para permanecer en casa durante un largo tiempo


"a la contingencia actual del coronavirus, donde la gente debe permanecer en cuar..."


Dada la contingencia actual del coronavirus, donde la gente debe permanecer en cuarentena en sus casas durante varios días, esto puede generar mucho malestar psicológico y a la vez una oportunidad.

Entregamos los siguientes consejos:

PENSAMIENTO POSITIVO: Pensar que al mantenernos en casa estamos protegiendo a los demás y a nosotros mismos, y tenemos una oportunidad privilegiada para revisar nuestras vidas.

EVITAR LA SOBREINFORMACIÓN PARA NO TENER ALTOS NIVELES DE ANSIEDAD:
- Evitar leer o escuchar todo el tiempo noticias sobre el coronavirus, eligiendo sólo un momento del día para estar informado.
- Ocupar el resto del día haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema.

MANTENERNOS UNIDOS Y COMUNICADOS CON NUESTROS SERES QUERIDOS.

MANTENERSE ACTIVO:
- Reducir el tiempo que pasamos conectados a la tecnología.
- Planear y tener una rutina diaria.

REALIZAR:
- Actividades manuales.
- Actividades recreativas (jugar juegos de mesa y otros sin hacer uso de las pantallas).
- Actividades físicas en casa.
- Actividades mentales (leer un libro, escribir, reflexionar).

PARA LOS NIÑOS:
- Definir un horario y una rutina que incluya estudio y tareas.
- Que los niños comprendan por qué no debemos salir de casa. Que estamos protegiendo a personas más débiles de salud y a ellos mismos. De esta forma también enseñamos el valor de la solidaridad.

REFLEXIONAR: Más que cualquier actividad,
- Aprender a estar solos y con la familia.
- ¿Qué puedo aprender de lo que está pasando en el mundo con el coronavirus?
- ¿Cuáles son mis prioridades?
- ¿Cómo me relaciono con los demás?
- ¿Tal vez se trata de cambiar de rutinas, conductas, hábitos?
- ¿Será que tengo que descubrir o redescubrir lo importante para mí?
- ¿Será que como mundo tendremos que volver a los valores fundamentales de amor, servicio, cooperación, compasión, amistad, justicia, paz?

Un saludo cariñoso,

Terapia Online



Centro de Terapia del Comportamiento

*Importante: Si te encuentras en una situación de emergencia, crisis o riego vital debes acudir al recinto hospitalario más cercano. Terapia Online no atiende este tipo de situaciones.